Szukasz treningu indywidualnego na Bemowie?
Jako trener personalny pomogę Ci osiągnąć wymarzone efekty w kameralnej atmosferze.
Trening personalny ze mną to:
- Indywidualne podejście
- Profesjonalna opieka
- Dobra energia
- Atmosfera, którą doceniają podopieczni
- Zmiany w ciele i samopoczuciu
- Efekty, które sprawią radość
+40 zadowolonych Podopiecznych
Jak pracujemy podczas treningu?
Trening siłowy
i funkcjonalny
Pracujemy z hantlami, kettlami, sztangą olimpijską i talerzami. Do tego taśmy oporowe i liny treningowe, które świetnie budują wytrzymałość i siłę.
Stabilizacja
i mięśnie głębokie
Wykorzystuję BOSU, piłki gimnastyczne, poduszki sensomotoryczne oraz TRX. Dzięki nim aktywujesz mięśnie głębokie, poprawisz równowagę i świadomość ciała.
Cardio
i mobilność
W ruch idą skakanki, stepper, rolki do mobility i maty. To momenty na rozruszanie ciała, poprawę kondycji i pracę nad zakresem ruchu.
🟣 Każdy trening personalny zaczyna się rozgrzewką, kończy się spokojnym rozciąganiem
🟣 W trakcie treningu korzystamy z różnego sprzętu. Dzięki temu każdy trening wygląda trochę inaczej — nie ma nudy, nie ma rutyny. Czas leci szybko, bo ciągle dzieje się coś nowego.😉
🟣 Raz więcej siły, raz więcej mobilności. Skupiamy się też na równowadze albo oddechu. Wszystko dopasowane do Ciebie i Twojego celu.
Bezpieczne
i skuteczne techniki
Trening dopasowany
do Twoich potrzeb i możliwości
Holistyczne podejście:
technika, mobilność, siła, oddech
Profesjonalne wsparcie
i motywacja na każdym etapie
Co mówią osoby, które już ze mną trenują?
Plany treningowe:
Trening indywidualny
- 1 x w tygodniu 170 zł
- 2 x w tygodniu 160 zł
Trening w parach:
- 1 x w tygodniu 230 zł
- 2 x w tygodniu 220 zł
Warsztaty specjalne
- Podstawy treningu, technika, oddech, postawa
- Czas trwania: około 3 godziny
- Koszt: 350 zł
Jestem certyfikowaną trenerką personalną, instruktorką fitness i pasjonatką zdrowego ruchu. Pomagam kobietom i mężczyznom w każdym wieku osiągać lepszą formę, zdrowie i energię. Pracuję także z kobietami w ciąży i po porodzie.
Podczas treningu zwracam uwagę na bezpieczeństwo, technikę i różnorodność wykonywanych ćwiczeń. Kocham swoją pracę, a jeszcze bardziej momenty, kiedy moi podopieczni widzą efekty swojej pracy.
Treningi ze mną są pełne energii i dobrej atmosfery, do tego prowadzone w sposób bezpieczny, świadomy i dopasowany do Twoich potrzeb.
Poznajmy się!
Treningi odbywają się na Bemowie
Zapraszam Cię na spersonalizowane treningi w kameralnej atmosferze na Bemowie – przy ulicy Powstańców Śląskich 200.
Umów się na pierwszy, bezpłatny i niezobowiązujący trening.
Chcesz zacząć? Napisz do mnie!
Wyśli maila: 📬 dorota.lik.mail@gmail.com lub wypełnij formularz: